Jums dažnai savo laiką tenka praleisti virtuvėje? O gal priešingai, kur kas dažniau renkatės greito maisto užkandines? Jei į pastarąjį klausimą atsakėte teigiamai, tuomet turite didelę problemą. Taip, galbūt šiuo metu nejaučiate jokių pašalinių poveikių ir nesiskundžiate suprastėjusia sveikata, tačiau jei greitą ir labai kaloringą maistą vartosite kiekvieną dieną, anksčiau ar vėliau teks susidurti su tam tikrais sveikatos sutrikimais ir viršsvorio problema (jei jūsų medžiagų apykaita yra normali ar lėta).
Norint to išvengti, nieko nelaukus reikėtų pakoreguoti savo kasdienės mitybos racioną, iš jo išbraukiant nesveikus produktus ir įtraukiant kuo daugiau šviežių ir pilnaverčių maisto produktų. Jei baiminatės, kad nemokėsite gaminti sveiko maisto, nusiraminkite – sveiko maisto receptai, kuriuos galite nesunkiai rasti internete, kaipmat pagelbės paruošiant net ir pačius sudėtingiausius patiekalus. Viskas priklauso tik nuo noro ir jūsų išsikeltų tikslų.
Suprantama, kad jei jūsų tikslas yra trumpalaikis, t.y. norite atsikratyti kelių kilogramų, vargu ar sveiką gyvenseną propaguosite ilgai. Tačiau jei jūsų tikslas bus radikaliai pakeisti savo gyvenimą teigiama linkme, viskas bus priešingai. Turite suprasti, kad sveika mityba neturėtų būti tik įrankis vienadieniam tikslui pasiekti. Tai turi būti priemonė, padedanti visuomet išsaugoti tvirtą ir sveiką kūną bei sielą.
Nėra ko abejoti, kad sveikai valgantys ir reguliariai sportuojantys žmonės rečiau skundžiasi įvairiais sveikatos sutrikimais. Taip pat jų gyvenimo trukmė yra kur kas ilgesnė nei tų, kurių mityba yra nesubalansuota ir kurių kasdienybėje trūksta fizinio aktyvumo. Jei pažvelgtumėte į ilgaamžių žmonių mitybą, pastebėtumėte, kad joje nebuvo greito ir nesveiko maisto. Turbūt žinote, kad greito maisto užkandinėse yra naudojama nemažai nesveikų produktų, kuriuose yra daug riebalų, druskos, cukraus, dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir kitų sudedamųjų dalių, kurios prisideda prie kraujotakos sutrikimų, širdies ligų, nutukimo ir kt.
Taigi, jei įsigilinsite į tai, kokius produktus valgote ir kokį poveikį jie turi jūsų organizmui, kur kas lengviau galėsite pakoreguoti savo mitybą teigiama linkme, nesudėtingai atsisakant visų jums kenksmingų maisto produktų.