Kai norima užsiauginti didesnę raumenų masę, sulieknėti ar tiesiog pagerinti kitas fizines savybes, pagrindiniu sėkmės faktoriumi tampa teisinga mityba, neretu atveju ir tinkamai parinkti papildai (patarimus galite gauti apsilankę perfectbody portale). Galite plušti sporto salėje ištisas valandas, tačiau be tinkamo maistinių medžiagų aprūpinimo tik atitolinate savo progresą, o laikas švaistomas veltui. Tam, kad taip nenutiktų, privalote išmokti teisingos mitybos principų. Taigi, kokie tie svarbiausi principai ir kaip tinkamai maitintis? Apie tai internete galima rasti begalę informacijos, tad šiandien konkrečiau pakalbėsime ne apie bendrą mitybą, o apie svarbiuosius baltymus ir jų specialius papildus. Konkrečiau – išrūgų proteinus ir kodėl jie populiariausi.
Baltymų poveikis sportuojantiems
Baltymai – viena svarbiausių medžiagų bet kuriam sportininkui. Be pakankamo jų kiekio, sunku progresuoti bet kurioje sporto kategorijoje, ypač kai kalba eina apie raumenų auginimą. Baltymai – tai statybiniai blokai, kurie padeda netik regeneruotis raumenims, bet ir jiems adaptuotis greičiau prie fizinio krūvio ir žinoma – augti.
Išrūgų baltymų savybės ir nauda
Kai su maistu sunku gauti pakankamus kiekius baltymų, į pagalbą neretais atvejais pasitelkiami specialūs papildai sportui – pavyzdžiui proteinas. Kodėl proteinas? Todėl, kad tai tie patys baltymai ir jie atlieka tokią pačią funkciją. Tačiau rinoje esti kelių šaltinių baltymų, kurių poveikis gali skirtis. Pavyzdžiui įsisavinimo greitis ar amino rūgščių profilis. Tam, kad būtų aiškiau, sugryžkime prie mokslinių faktų. Kai turėjome omenyje amino rūgščių profilį, turite žinoti tai, jog prieš patekdamas į oganizmą bet kokios kilmės baltymas pirma yra apdorojamas iki smulkiausių darinių. O tie smulkiausi dariniai – tai amino rūgštys. Efektyviausia anabolinį poveikį turi BCAA (leucinas, valinas ir izolecinas, ypač leucinas). Taigi, rinkoje labiausiai išpopuliarėjo išrūgų proteinai, kuriuose yra didžiausi kiekiai BCAA. Be to, išrūgose yra ir kitų, visų būtiniausių amino rūgščių mūsų organizmui. Kitas svarbus faktorius – įsisavinimo greitis. Nieko nėra svarbiau, nei pavyzdžiui po varginančios treniruotės kuo greičiau aprūpinti savo raumenis amino rūgštimis. O išrūgų baltymai – tai daro greičiausiai. Patekęs į organizmą, išrūgų baltymas yra žaibiškai apdorojamas iki smulkiausių darinių – amino rūgščių, ko pasekoje raumenys gali pradėti vykdyti regeneracinius procesus daug greičiau, lyginant su baltymais, gaunamais iš maisto. Dar nuostabiau tai, kad šie kokteiliai yra skanūs, taip pat suteikia patogumo, kadangi galite bet kada papildyti savo organizmą šia svarbia medžiaga ir be jokio šalutinio poveikio. Taigi, visi šie aspektai verčia išrūgų baltymus likti populiarumo virūnėje. Jeigu Jums sunkiai sekasi surinkti tinkamą kiekį baltymų su maistu, įtraukite išrūgų proteinus į savo kasdienę mitybą ir mėgaukitės jų teikiama nauda! Didžiulį protein pasirinkimą rasite: https://www.perfectbody.lt/proteinas-baltymai