Nusprendėte pradėti intensyviau sportuoti? Norite padailinti savo kūno linijas? Jei taip, ar jau turite planą, kaip sieksite savo užsibrėžto tikslo? Kai kurie žmonės daro labai didelę klaidą. Siekdami savo tikslo jie pasitelkia tik vos vieną sveikos gyvensenos detalę, t.y. sportą. Tačiau iš tiesų svorio mažinimas turėtų vykti pasirūpinant daugybe įvairių elementų. Trumpiau tariant, jūs turėtumėte ne tik sportuoti, tačiau taip pat ir sveikai maitintis, pakankamai ilsėtis, mąstyti pozityviai, vartoti pakankamai vandens ir kt. Yra begalė veiksmų, kuriuos mes galime ir turėtume atlikti tam, kad efektyviau pasiektume norimą tikslą. Todėl nepamirškite šių kelių patarimų.
- Sudarykite savo kasdienybės mitybos planą ir stenkitės jam nenusižengti. Žinoma, tai nereiškia, kad jūs negalite kartą per savaitę suvalgyti pyragėlio ar saldainio. Jei visą savaitę sportuosite ir maitinsitės sveikai, toks pasmaližiavimas nesudarys jokių papildomų problemų. Kaip bebūtų, jūsų kasdienės mitybos plane turėtų būti pakankamas kiekis baltymų, angliavandenių ir gerųjų riebalų. Santykis turėtų atitikti jūsų tikslus, amžių, dabartinį svorį ir bendrą būklę. Kiekviena situacija yra skirtinga, todėl visiškai suprantama, kad nėra vienos universalios ir visiems lengvai pritaikomos formulės.
- Pasirinkite sporto šaką, kuri jums tiktų ir patiktų. Turėtumėte sportuoti tai, ką mėgstate. Jums tikrai nėra būtina sekti aplinkinius ir daryti būtent tai, ką daro jie. Galbūt jiems patinka sportuoti sporto salėje ar plaukioti baseine. Tačiau tai nereiškia, kad toks sportas turėtų patikti ir jums. Jei jums kur kas mieliau sportuoti jogos salėje, kodėl gi to neįtraukus į savo kasdienę rutiną? Bet koks fizinis aktyvumas yra gerai, todėl išsirinkite mėgstamą sporto šaką ir judėkite į priekį.
- Ilsėkitės – be poilsio negalėsite pasiekti norimų rezultatų. Net jei jūsų svoris pradės intensyviai kristi, kai imsite sportuoti, tai nereiškia, jog didelį tempą turėtumėte išlaikyti visuomet. Jei nesiilsėsite, galiausiai jūsų organizmas išseks, todėl nedarykite tokios klaidos. Skirkite laiko poilsiui. Taip pat galite apsilankyti ir pirtyje. Tai yra labai puikus atsipalaidavimo būdas. O jei bus pasirinkti tinkami pirties reikmenys, kaitinimasis pirtyje bus dar malonesnis.