Sveikas regėjimas dažnai laikomas savaime suprantamu dalyku, kol nepradeda lėtai blogėti. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išsaugotumėte gerą regėjimą ir sumažintumėte tikimybę vėliau gyvenime susirgti su akimis susijusiomis ligomis. Šiame tinklaraščio įraše pateiksime keturis paprastus būdus, kaip išsaugoti sveiką regėjimą. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau!
Senstant svarbu imtis priemonių regėjimui apsaugoti. Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, – reguliariai tikrintis akis. Tai leis gydytojui anksti pastebėti bet kokias problemas ir paskirti tinkamą gydymą. Be to, būtinai laikykitės gydytojo nurodymų dėl bet kokių esamų akių ligų gydymo. Pavyzdžiui, jei sergate diabetine retinopatija, svarbu kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir reguliariai tikrintis tinklainę. Imdamiesi šių veiksmų, galite užtikrinti, kad geru regėjimu galėsite džiaugtis daugelį metų.
Sveika mityba yra naudinga visai jūsų sveikatai, taip pat ir regėjimui. Nors nėra konkrečių maisto produktų, kurie užtikrintų puikų regėjimą visą gyvenimą, tačiau mityba, kurioje gausu maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vitaminų A, C ir E, gali padėti sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką. Be to, įrodyta, kad omega-3 riebalų rūgštys apsaugo nuo sausų akių sindromo. Taigi, įtraukdami į savo mitybą tokius maisto produktus kaip žalialapės daržovės, lašiša ir riešutai, galite išsaugoti sveikas akis senstant. Žinoma, sveika mityba yra tik viena iš gero regėjimo palaikymo dalių. Būtinai reguliariai lankykitės pas akių gydytoją, kad jis atliktų tyrimus ir parūpintų reikiamus korekcinius lęšius ar gydymą. Rūpindamiesi savo akimis, galite užtikrinti, kad dar daugelį metų matysite aiškiai.
Saulėtomis dienomis būtina dėvėti akinius nuo saulės. Jie ne tik leidžia atrodyti šauniai, bet ir apsaugo akis nuo kenksmingų ultravioletinių (UV) saulės spindulių. Per didelis UV spindulių poveikis gali sukelti daugybę akių problemų, įskaitant kataraktą, geltonosios dėmės degeneraciją ir pteriją. Akiniai nuo saulės su apsauga nuo UV spindulių gali padėti sumažinti šių ligų riziką. Rinkdamiesi akinius nuo saulės, ieškokite lęšių, kurie sulaiko 99-100 proc. tiek UVA, tiek UVB spindulių. Taip pat įsitikinkite, kad akiniai gerai priglunda, kad neslystų nosimi žemyn ir nepraleistų šviesos iš šonų. Pasirinkę tinkamus akinius galėsite mėgautis poilsiu lauke ir kartu saugoti akis nuo saulės.
Visi esame girdėję, kad turėtume riboti kasdien praleidžiamą laiką prie ekrano, kad sumažintume skaitmeninės akių įtampos riziką. Tačiau kas yra skaitmeninė akių įtampa? Ir kiek laiko praleidžiame prie ekrano yra per daug?
Skaitmeninė akių įtampa – tai būklė, kurią sukelia ilgalaikis skaitmeninių ekranų veikimas. Simptomai: sausos, sudirgusios akys, galvos skausmas ir nuovargis. Nors nėra nustatyta, kiek laiko praleidžiama prie ekrano, kad sukeltų skaitmeninę akių įtampą, visuotinai sutariama, kad per daug laiko praleidžiant prie ekrano gali padidėti rizika susirgti šia liga.
Taigi kaip sumažinti skaitmeninės akių įtampos riziką? Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra atidžiai stebėti, kiek laiko kasdien praleidžiate prie ekrano. Jei pastebėjote, kad daugiau nei dvi valandas per dieną praleidžiate žiūrėdami į ekranus, pasistenkite jas sumažinti. Kas maždaug 20 minučių darykite pertraukas, kad akys pailsėtų, ir dažnai mirksėkite, kad akys būtų sudrėkintos. Be to, stenkitės išlaikyti tinkamą atstumą tarp akių ir ekrano ir sureguliuokite prietaisų ryškumo ir kontrasto nustatymus, kad mažiau akintų. Laikydamiesi šių paprastų patarimų, galite išsaugoti sveikas akis visą likusį gyvenimą.
Šie patarimai padės jums išsaugoti regėjimą ir išlaikyti sveiką regėjimą ateityje. Vis dėlto, jei pradedate jausti kokių nors regėjimo problemų, svarbu kuo greičiau apsilankyti pas optiką. Optikoje Optika Vizija galime atlikti išsamų akių tyrimą ir, jei reikia, rekomenduoti gydymą. Susisiekite su mumis dar šiandien, kad suplanuotumėte vizitą!